paperai

血糖,食物,葡萄糖,血液,高血糖

提問: 過年啦！飯局時一定謹慎“幾高” 問題補充: 又要過年啦！先在這里預祝壇子里的XDJMS新年快樂，祝大家吃好喝好玩兒好樂好！但是作為一個灰常有愛心，有責任心滴淫，不得不提醒大家，在過年這段時間，千萬別光顧著大魚大肉，一定要注意合理膳食，防止幾高的出現哦！怎樣做到合理膳食呢？當然要注意飲食搭配了！我給大家出個招兒，選擇低GI的食物，幫您春節期間飲食均衡，避免“幾高”的產生。低GI的食物主要有：粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、混沌等）以及果糖等。選擇這些食物，您可以安心、放心的食用，不怕血壓、血糖升高，同時也不怕發胖~高GI的食物主要有：蛋糕、餅乾、甜點、薯類（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。選擇這些食物時候，您可要小心了，這些食物都極易引起血糖的升高，容易導致高血壓、高血糖等病癥的發生。GI (Glycemic Index)是指食物的血糖生成指數，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標,是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。GI高的食物，進入腸道后消化快、完全吸收，葡萄糖能夠迅速進入血液，而低GI的食物，在腸道中停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液后峰值較低，引起餐后血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。此外，保持充分的睡眠、適當的運動等都是幫助您春節不得富貴病，遠離“幾高”的法寶~ 医师解答: 此答案由管理員代為選出過年啦！飯局時一定謹慎“幾高” ------你提供的信息！春節期間飲食均衡，避免“幾高”的產生：低GI的食物主要有：粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、混沌等）以及果糖等。選擇這些食物，您可以安心、放心的食用，不怕血壓、血糖升高，同時也不怕發胖~ 高GI的食物主要有：蛋糕、餅乾、甜點、薯類（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。選擇這些食物時候，您可要小心了，這些食物都極易引起血糖的升高，容易導致高血壓、高血糖等病癥的發生。 GI 是指食物的血糖生成指數，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標,是人體進食后機體血糖生成的應答狀況。 GI高的食物，進入腸道后消化快、完全吸收，葡萄糖能夠迅速進入血液，而低GI的食物，在腸道中停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液后峰值較低，引起餐后血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。