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腰椎,腰痛,靠背,患者,坐位

提問: 脊椎痛 問題補充: 脊椎從中間以下腰部以上有疼痛感，碰到就痛不碰到不痛不知是何原因，平時坐在電腦前時間較多 医师解答: 此答案由管理員代為選出你不必有太多的擔心，這是個姿勢性腰痛，這是因為你長久坐而少運動的不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法： 　　一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利于訓練的進行。　 　　二、站姿訓練：患者腰背部緊貼墻壁直立，以腰椎和墻之間伸不進手為原則，然后逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。　 　　三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：　 　　（一）頭上頂一筆記本或其它易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。　 　　（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。　 　　腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，并要求持之以恒。 另外，如果說痛癥加重，就要做CT或MR以便診斷病因。